Resposta direta
Buscar validação é uma sobrevivência que funciona — até deixar de funcionar. O caminho não é parar de querer aprovação, e sim deslocar a fonte do poder para dentro.
Comece percebendo em quais momentos você se trai para agradar. Nomear o padrão é o primeiro passo da Soberania. (Conteúdo de exemplo.)