Respuesta directa
Te explicas de más cuando la explicación dejó de informar al otro y pasó a impedir que tenga una opinión negativa de ti. En ese punto no estás comunicando una decisión: estás pidiendo autorización para haberla tomado.
La diferencia entre informar y justificarse
Explicar puede ser cuidado y consideración. Contar el motivo de un no puede ser generosidad con quien pidió. El problema empieza cuando la explicación cambia de función. Deja de informar y pasa a servir a una sola cosa: impedir que el otro forme cualquier opinión negativa sobre ti.
Es un cambio sutil, pero decisivo. En el primer caso, comunicas. En el segundo, negocias. Y lo que está en negociación no es el pedido de la persona, es tu derecho a decir no sin dejar de ser bien visto.
Dónde se entrega el poder
Cuando la decisión solo se sostiene si el otro aprueba, le entregaste algo que era tuyo. Ese es el mecanismo de la entrega del poder: un gesto externo, la aprobación ajena, pasa a determinar si tu elección vale. Sostener una decisión sin convertirla en defensa es donde la elección vuelve a ser tuya.