Resposta direta
Você se explica demais quando a explicação deixou de informar o outro e passou a impedi-lo de ter uma opinião negativa sobre você. Nesse ponto, você não está comunicando uma decisão: está pedindo autorização para tê-la tomado.
A diferença entre informar e se justificar
Explicar pode ser cuidado e consideração. Contar o motivo de um não pode ser generosidade com quem pediu. O problema começa quando a explicação muda de função. Ela para de informar e passa a servir para uma coisa só: impedir que o outro forme qualquer opinião negativa sobre você.
É uma mudança sutil, mas decisiva. No primeiro caso, você comunica. No segundo, você negocia. E o que está em negociação não é o pedido da pessoa, é o seu direito de dizer não sem deixar de ser bem visto.
Onde o poder é entregue
Quando a decisão só se sustenta se o outro aprovar, você entregou a ele algo que era seu. Esse é o mecanismo da entrega do poder: um gesto externo, a aprovação alheia, passa a determinar se a sua escolha vale. Sustentar uma decisão sem transformá-la em defesa é onde a escolha volta a ser sua.